深い眠りにつく方法

どうも、モトです。

今回は、睡眠について話していきます。

実をいうと、私は眠りが浅いタイプです。

わりと寝るのは早い方なんですが、
ちょっと薄着で寝たり、部屋が寒かったりすると
目が覚めてしまうことが多く、日中に頭がぼーっとしていることが多く、微妙に悩んでいました。

でも、今回紹介する方法を実践することで
かなり熟睡できるようになるなったので紹介しますね！

私は、割と体温が低いタイプなんですけど、
なんだか気分が優れない時というのは、
身体が冷えている時でした。

平熱がそれほど高い訳ではないため、
ちょっと薄着で過ごしたり、身体が冷えるものを食べたりすると、お決まりのように調子が崩れます。

とは言え、最近は気温が上がってきたこともあるため、薄着で寝ることも多いのですが、
ある事を実践するようになってから、かなり熟睡できるようになりました。

その方法とは、「冷水シャワー」です。

「いやいや、体温低いのに冷水シャワーで冷やしてどうすんの！」
と思うかもしれませんが、意外や意外
冷水シャワーを浴びる事によって
逆に体温が上がる事に気付きました。

冷水シャワーを浴びるメリットはそれだけではなく
・脳がシャキッとする(脳のスイッチが入る)
・血液循環が良くなる
・疲労回復
・雑念が減る
と言ったことが起きます。

ですが、冷水シャワーを浴びる前の私は
冷たい水苦手系男子のため、
水を浴びるたびにかなり疲弊していましたw

特に初めてやった時はめっちゃ水に抵抗あったんですよね。

夜、お風呂入る時に浴びるんですけど、
まあまあ気合い入れないと出来ませんでした。

一回だけ浴びてみたけど、めっちゃ寒くなってお湯浴びて落ち着いたり、
身体に浴びるのに抵抗ありすぎて、手と足だけ冷やして終わらせたり、

そんな感じでしたw

でも、ある日、息止めて一気に水浴びればイケることに気づき、そこからはあまり冷水浴びることに抵抗がなくなってきました。

冷水シャワー苦手な人は、息止めて一気に浴びるといいですよ。だいたい10〜20秒くらいでもかなり変わります。

ホントに無理な人は頭だけ冷やすだけでもかなり効果あります。

特に今の世の中、情報疲れしてる人が多いので、

無意識にいらん情報浴びすぎて、脳がオーバーヒートしてる人多いんですよね。

スマホも長時間使いすぎると熱くなるのと一緒で、

人間の脳も、ずっと使いすぎるとオーバーヒートして、熱を持ってしまいます。

すると、

なんとなく頭がぼーっとしたり

考えがまとまらなかったり

やるべき事を考えられなくなったり

思考停止状態になって、冷静な判断が出来なくなったりするんですね。

なので、頭だけでもいいから冷やすとかなり違います。

夜にお風呂入る時以外でも、私は短髪なので、
朝起きると死ぬほど寝癖ついてるんですけど。
その時、洗面所で寝癖直すんですよね。
で、寝癖直すついでに、冷水シャワーを頭に浴びるだけでも、朝に脳がシャキッとしてけっこう効果感じてます。スイッチ入る感じですね。

で、最後にまとめると

・脳がシャキッとする

・脳のオーバーヒート防止

・血液循環良くなる

・疲労回復

・雑念が減る

と言ったメリットがあり、さらには熟睡できる効果もあります。なんとなく眠りが浅い人にはオススメですね。

と、まぁ、たかだか冷水シャワー浴びるだけなのに

長々と喋ってしまいましたがw
初めは小さなとこからでも良いので、
これを習慣化にしていくと、かなりメリットあります！オススメですよ！

という事で、今回は、睡眠に絡めた冷水シャワーの話でした。是非参考にしてみてくださいね。

それでは今日はこの辺で。

ありがとうございました！！